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Is There a Link Between Gut Health and Mental Health, Gut Problems and Mental Health, Pasadena Health Center, Houston, TXSe sabe que la ansiedad causa síntomas físicos como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración excesiva y problemas gastrointestinales. Los estudios sugieren que los problemas gastrointestinales y la salud mental están relacionados.

¿Cómo están conectados el sistema gastrointestinal y el cerebro?

El sistema gastrointestinal y el cerebro están conectados de varias maneras. Físicamente, el nervio vago conecta el estómago con el cerebro. El nervio vago es el nervio más largo en el cuerpo y controla la digestión, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la sudoración. El cerebro también se conecta con el estómago a través de químicos y neurotransmisores que envían señales en ambos sentidos. A continuación, tenemos cuatro maneras en que puede mejorar su sistema gastrointestinal y mental.

  1.    Evite los alimentos procesados
  2.   Consuma una dieta rica en nutrientes
  3.   Cambie su flora intestinal
  4.   Consulte a su médico

1) Evite los alimentos procesados

Probablemente escuche esto todo el tiempo, pero es fundamental para mantener un estómago y cerebro saludables. Puede ser difícil comer saludablemente en Estados Unidos, donde hay una cadena de comida rápida en cada esquina. Sin embargo, es esencial evitar comidas y bebidas con alto contenido de azúcar, los alimentos procesados y fritos. Todos estos son malos para su salud y sistema inmunitario.

2) Consuma una dieta rica en nutrientes

Una dieta rica en nutrientes no solo beneficia a su sistema gastrointestinal, sino también a su salud mental. Trate de incorporar porciones de frutas y verduras frescas en cada comida. Consuma granos integrales y carnes magras en lugar de pan blanco y carnes rojas grasosas y procesadas. Se sorprenderá de cómo estos cambios pequeños pueden mejorar la depresión y ansiedad y al mismo tiempo reducir sus problemas de digestión.

3) Cambie su flora intestinal

Su estómago está lleno de bacterias buenas y malas. Muchos problemas estomacales están directamente relacionados con la cantidad de bacterias en su tracto gastrointestinal. Trate de consumir alimentos ricos en prebióticos y probióticos. Éstos son conocidos como bacterias saludables y contrarrestarán a las bacterias malas.

Consejo: Los suplementos probióticos pueden mejorar significativamente sus problemas gastrointestinales y mentales.

4) Consulte a su médico

Si tiene problemas gastrointestinales y mentales, es obligatorio consultar a un proveedor de servicios médicos. Los médicos tienen la educación y experiencia necesaria para ayudarle a sentirse mejor. Aunque investigar por sí mismo y hacer cambios saludables va a ayudarle, un médico puede analizar sus síntomas en específico y darle un diagnóstico correcto.

Cuerpo sano

Nuestros cuerpos están conectados en una infinidad de maneras. Comer saludablemente y cambiar hábitos nocivos mejorará su salud física, mental y general.

¿Está luchando con problemas gastrointestinales o mentales? Únase a la conversación y hable con nuestro equipo sobre cómo encontrar el mejor proveedor de servicios médicos para sus necesidades individuales.